こんにちは。
住宅コンサルタントの加藤です。

今回は我が家に　転がって　設置されております、トレーニングアイテムについてご紹介いたします。

 

本日はこちら

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バランスボールでございます。

 

主な使い方を私の友達の「ChatGPT」（以後、ちゃっとくん）に聞いてみたところ、

ご丁寧に下記の回答がございました。

 

バランスボールは、体幹を鍛えたり、姿勢を改善したり、ストレッチやリラックス効果を得るために使用されるトレーニング器具です。以下に、バランスボールの基本的な使い方を紹介します。

①シットアップ：バランスボールの上に座り、足を肩幅に開いて、背筋を伸ばした状態で、手を後ろに置きます。その後、ゆっくりと上半身を起こして、腹筋を使って体を前に傾けます。この姿勢をキープし、ゆっくりと元の姿勢に戻します。

②プランク：バランスボールの上に手を置き、腕立て伏せのような姿勢をとります。この状態で、体をまっすぐに伸ばし、腰を落とさずに体幹を安定させます。

③スクワット：バランスボールを背中に当てて、足を肩幅に開きます。その後、ゆっくりと膝を曲げ、お尻を後ろに突き出しながら、腿の裏側がボールに触れるまで下がります。その後、ゆっくりと元の姿勢に戻します。

④ストレッチ：バランスボールの上に座り、足を開いて背筋を伸ばした状態で、両手を天井に伸ばします。その後、ゆっくりと体を前に倒し、手を床につけます。この状態で、10秒程度キープします。

⑤ロールアウト：バランスボールの前に膝をつき、両手をボールに置きます。その後、ゆっくりと両手を前方に伸ばし、ボールを転がすように体を前に倒します。この状態で、5秒程度キープします。

これらのトレーニングを行う際には、バランスボールが安定しないため、体幹の筋肉を使ってバランスを保つ必要があります。初めての方は、バランスボールに慣れるまで、壁や机などに手をついて行うと安定します。また、トレーニング前には、必ずウォーミングアップを行い、トレーニング後にはストレッチをして、筋肉の疲れを取るようにしましょう。

 

ちゃっとくん、いつもありがとね。

結構いろいろな使い方があるんだね。

我が家ではこんな感じです…。

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もし家族にこのブログが見られてなければ、

また違うトレーニングアイテムご紹介できればと考えております。